Có thể nói probiotic là cái tên nghe khá quen thuộc bởi nó là những chất bổ sung cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể. Có vai trò quan trọng, probiotic chứa các vi sinh vật sống như vi khuẩn hoặc nấm men, đồng thời hỗ trợ các lợi khuẩn trong đường ruột. Tuy nhiên, khi bổ sung probiotic cần lưu ý lựa chọn thời điểm uống thích hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trong bài viết này các bạn hãy cùng Xanh Pharma tìm hiểu về Thời điểm tốt nhất để uống Probiotic nhé.
Mục đích sử dụng Probiotic
Vai trò của probiotic
Probiotic có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của sinh vật gây hại, củng cố vi khuẩn có lợi cho đường ruột, phục hòi lợi khuẩn sau khi dùng thuốc kháng sinh nhằm giữ cho môi trường đường ruột luôn khỏe mạnh.
Mặc dù probiotic đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe của da, răng miệng, đặc biệt là tinh thần. Tuy nhiên, những thông tin về tác dụng phụ của nó vẫn còn hạn chế.
Nguồn cung cấp probiotic cho cơ thể
Có thể tìm thấy một số vi sinh vật có lợi có trong probiotic ở một số các loại thực phẩm lên men tự nhiên như Kimchi, sữa chua và dưa cải. Đây là những loại thực phẩm có khả năng làm giảm huyết áp, cân bằng lượng đường huyết, hỗ trợ giảm cân và giảm cholesterol.
Uống probiotic đúng thời điểm là rất quan trọng
Thời điểm tốt nhất để uống probiotic
Các chuyên gia đã đưa ra khuyến cáo nên bổ sung probiotic khi bụng còn trống, tốt nhất là nên uống trước các bữa ăn hoặc cũng có thể bổ sung probiotic cùng với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn.
Một yếu tố quan trọng để việc bổ sung probiotic có hiệu quả chính là cần sử dụng chúng một cách nhất quán và liên tục trong một mốc thời gian cụ thể.
Nên bổ sung probiotic cùng với chế độ ăn
Việc bổ sung probiotic cần lưu ý để đảm bảo rằng chúng có thể tồn tại trong các điều kiện khác nhau trong cơ thể người như trong dạ dày và đường ruột. Do vậy, một số nghiên cứu đã chứng minh sử dụng men vi sinh probiotic cùng với một số loại thực phẩm sẽ giúp tối ưu hóa tác dụng của chúng.
Trong đó, tỷ lệ sống sót của các vi sinh vật trong probiotic được chứng minh có sự cải thiện khi bổ sung cùng với bột yến mạch hoặc sữa ít béo. Ngoài ra, khi sử dụng một lượng chất béo vừa đủ sẽ có thể tăng khả năng sống sót của các lợi khuẩn trong quá trình tiêu hóa.
Phân loại và lựa chọn probiotic phù hợp
Phân loại probiotic
Probiotic có nhiều dạng khác nhau bao gồm: viên nang, viên ngậm, hạt, bột và thuốc nhỏ. Ngoài ra, nó còn được tìm thấy trong các loại thực phẩm và đồ uống như một số loại sữa chua, sữa lên men, sô cô la. Đa phần các vi sinh đều sẽ trải qua quá trình tiếp xúc với axit dạ dày, các enzyme trước khi chúng đi đến ruột già.
Các dạng probiotic trong viên nang, viên nén, và sữa chua đã được chứng minh có xu hướng tồn tại axit dạ dày tốt hơn so với loại probiotic ở dạng bột, dạng chất lỏng hay trong các loại thực thực phẩm hoặc đồ uống khác. Đối với các loại vi sinh vật, Lactobacillus, Bifidobacterium và Enterococci sẽ có khả năng kháng axit dạ dày cao hơn. Đa phần các chủng Lactobacillus đều đến từ chính đường ruột của chúng ta, vì thế nó luôn có khả năng kháng axit dạ dày cao hơn các loại khác.
Một yếu tố nữa cũng rất quan trọng đó là việc sử dụng các sản phẩm probiotic đúng thời hạn sử dụng được in trên bao bì, đúng phương pháp ảo quản sẽ cho hiệu quả tốt nhất.
Lựa chọn probiotic phù hợp với sức khỏe mỗi người
Đối với trường hợp đang trong tình trạng sức khỏe đặc biệt, nếu muốn bổ sung probiotic nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để lựa chọn loại probiotic phù hợp nhất với tình trạng bệnh lý.
Trên thực tế, các chủng như Lactobacillus và Bifidobacterium đã được các chuyên gia nhận xét chúng có lợi cho hầu hết người sử dụng. Đặc biệt, chúng có khả năng phát huy vai trò rất tốt trong việc ngăn ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy, viêm loét đại tràng và hội chứng kích thích đường ruột.
-Phản ứng và tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng probiotic
Việc bổ sung probiotic đã được chứng minh là khá an toàn và không gây ra các tác dụng phụ tiêu cực đối với người trưởng thành có tình trạng sức khỏe ổn định.Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể xảy ra như xì hơi và đầy hơi nhưng sẽ được cải thiện theo thời gian. Một biện pháp khác đó là uống men vi sinh vào ban đêm sẽ giảm các triệu chứng kể trên.
